{"id":178,"date":"2026-05-26T13:22:50","date_gmt":"2026-05-26T11:22:50","guid":{"rendered":"http:\/\/kostadinova.cefove.es\/?page_id=178"},"modified":"2026-06-05T00:00:18","modified_gmt":"2026-06-04T22:00:18","slug":"cuantos-caprichos-puedes-darte-a-la-semana-y-otras-claves-para-que-tu-alimentacion-sea-saludable-laura-rodriganez","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kostadinova.cefove.es\/index.php\/cuantos-caprichos-puedes-darte-a-la-semana-y-otras-claves-para-que-tu-alimentacion-sea-saludable-laura-rodriganez\/","title":{"rendered":"Caprichos"},"content":{"rendered":"\n
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Recetas<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Cu\u00e1ntos caprichos puedes darte a la semana ?<\/h2>\n\n\n\n
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Otras claves para que tu alimentaci\u00f3n sea saludable. Laura Rodrig\u00e1\u00f1ez.<\/p>\n\n\n\n

No es f\u00e1cil seguir ese consejo de los nutricionistas que dice que puedes comer cualquier cosa<\/strong> de manera espor\u00e1dica. Te ofrecemos, junto a una experta, los trucos para manejar los tiempos y las cantidades de los caprichos <\/strong>que te apetecen y que tu alimentaci\u00f3n no deje de ser saludable.<\/p>\n\n\n\n

7 trucos para no estar siempre a dieta, comer de todo y que tu alimentaci\u00f3n sea saludable<\/h2>\n\n\n\n

Para\u00a0Crys Dyaz, <\/a>ex deportista de \u00e9lite y afamada entrenadora de celebrities como Blanca Su\u00e1rez,\u00a0la alimentacion es<\/strong>\u00a0\u00abuna de las patas de la mesa que engloba la salud<\/strong>; junto al entrenamiento, el descanso y la hidratacion\u00bb.\u00a0<\/em>Por ello y para ayudar a dejar de sufrir con dietas, nos ofrece\u00a07 pautas\u00a0<\/strong>que nos ayudar\u00e1n a mantener una alimentaci\u00f3n saludable sin dejar de comer nada.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Los caprichos que puedes darte.<\/strong> Hay que establecer un l\u00edmite a esos caprichos, consintiendo que sean un peque\u00f1o porcentaje de tu dieta, de manera que la parte de tu alimentaci\u00f3n que sea saludable represente un 80-85% de tu semana, y en torno al 15-20% permitirte recetas o caprichos que se salgan del \u00abgroso\u00bb de tu nevera.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prioridades. <\/strong>Elige siempre los colores. Frutas, verduras de colores brillantes son sin\u00f3nimo siempre de salud, frescura, ligereza, pocas calor\u00edas, muchas vitaminas y un alto porcentaje de agua.<\/li>\n\n\n\n
  3. Ante la duda, agua.<\/strong> En ocasiones, arruinamos nuestras elecciones en la mesa, de forma que elegimos beber, y no comer. Tan importante es una cosa como la otra cuando hablamos de salud. Esto no significa que s\u00f3lo debamos beber agua si queremos cuidarnos, pero si que tiene que ser nuestra primera opci\u00f3n; seguida de infusiones, evitando alcohol y bebidas azucaradas de forma habitual. Somos agua, y eso es lo mejor que puedes darle a tu cuerpo durante y entre las comidas.<\/li>\n\n\n\n
  4. La forma de cocinar<\/strong>. Al igual que podemos \u00abarruinar\u00bb una comida con una bebida mal elegida, podemos empeorar un buen alimento con una mala forma de cocinarlo. Elige siempre opciones con poco aceite: al vapor, cocidos, horno, crudos, air fryer…<\/li>\n\n\n\n
  5. A\u00f1ade especias.<\/strong> No es negativo que utilices sal en tus comidas, con moderacion y respetando el sabor real de los alimentos. Pero las especias son una mejor opci\u00f3n y un juego divertido para tus platos, con infinidad de opciones segun tus gustos y propiedades para enriquecer tus creaciones y tu paladar.<\/li>\n\n\n\n
  6. La cantidad s\u00ed importa.<\/strong> Otra forma de hacer que una comida no sea del todo aconsejable, incluso si se basa en alimentos frescos y saludables, es la cantidad que comemos de ella. No se trata de medir los gramos que tomamos en cada plato, pero si de ingerir una cantidad acorde a lo que se necesita, y eso varia segun la persona.<\/li>\n\n\n\n
  7. La lista de la compra.<\/strong> Una de las grandes claves del \u00e9xito. Si en casa solo tienes opciones aconsejables, es mas dificil que caigas en la tentacion de llevarte a la boca un alimento procesado, un plato precocinado o una ingente cantidad de dulces llenos de calorias vacias. Opta siempre por una compra saludable para tus comidas principales, picoteos y recetas. El objetivo es que tu nevera y tu despensa est\u00e9n repletas de alimentos e ingredientes sanos y nutritivos.<\/li>\n\n\n\n
  8. Divi\u00e9rtete en la cocina.<\/strong> Es com\u00fan entrar en la din\u00e1mica de comer siempre lo mismo. Y eso deriva en la monoton\u00eda y falta de entusiasmo a la hora de pensar o preparar platos para ti y para tu familia. Esa parte creativa de probar, cambiar, conocer es un acierto sabiendo elegir los ingredientes. De esta forma, crearas recetas nuevas con ingredientes basicos y descubriras sabores cada semana.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    Cu\u00e1ntos caprichos puedes darte a la semana ? Otras claves para que tu alimentaci\u00f3n sea saludable. Laura Rodrig\u00e1\u00f1ez. No es f\u00e1cil seguir ese consejo de los nutricionistas que dice que puedes comer cualquier cosa de manera espor\u00e1dica. 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